z redukcji

[...] i mimo tego mam wrażenie, że i tak wykonałem kawał dobrej roboty - choć jak wspomniałem, więcej zawsze można. Jestem zadowolony z etapu budowania masy mięśniowej jak i z redukcji, która nadal trwa i myśle, że będzie trwała przez najbiższe 4-5 tygodni. Bez zbędnego gadania, poniżej wyniki i opisy suplementów! ***** SUPLEMENTY ***** [...]

Pijany trochę jestem to się odważe! Znalazłem zdjęcie z redukcji to jest rok 2016. Zlazłem wtedy ze 118 na 100 (tyle na zdjęciu). Za SAA sie wtedy nie łapałem bo to nagroda za redukcję miała być. Spadłem wtedy w rok 32kg. Bardzo źle zrobiłem, że odpaliłem towar i masować chciałem. Trzeba było ciąć dalej. [...]

siemka, to ja może jeszcze napiszę cos od siebie bo tak czytam i z redukcji chcesz zaraz przejść na 3700 kcal bo tak wyliczył kalkulator ;) To ja tylko chciałbym Cię ustrzec żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest [...]

Dziś wykonywałem badania hormonów. Mam wyniki tsh, ft3, ft4, morfologia, kortyzol, testosteron Prosze o ocene też diety, tempa wyjscia z redukcji i inne wskażówki /SFD/2017/2/23/7d4edb6b2ce8483993b6e0376f7325b1.jpg Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-02-23 19:36:45 Powyżej badania, które robiłem po zakończeniu redukcji pod koniec lutego [...]

Ile średnio Ci taki trening zajmuje czasu? Około 1:15h z rozgrzewką (przerwy 2min). masa/redukcja bo nie ogarniam ? :-D i wszystko na raz to wpychasz?%-) Aktualnie przechodzę z redukcji na masę więc stopniowo kcal lecą w górę. Nie wszystko na raz, dzisiaj akurat tylko 4 posiłki bo wstałem po 12 ;p

[...] Unoszenie hantli w bok 2x12-8 Wyciskanie Smith za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Wyciskanie wąsko do brody Smith leżąc 2x12-8 Pompki odwrotne 3x12-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy leżąc 2x15-12 Brzuch Treningi wchodzą mega jak to po wyjściu z redukcji i nabicu węgli i wody

Dzisiejsze aeroby będą na ściance do tenisa ziemnego Niech mam też z redukcji jakieś przyjemności

[...] i później tylko na plus i masa z takiego bf? Tak czy siak plany mamy podobne bo sam chce w końcu porządną redukcję zrobić, a później lepić miecho %-) Co do wychodzenia z redukcji to w jakichś ostatnich wywiadach Adam Rębiś mówił, że jeśli klient powiedzmy je już w ostatnich etapach redukcji po 2000/2100kcal to od razu dodaje po 600/800kcal i [...]

ja jeszcze nie zdążyłem przejść z redukcji na masę a już potrzebuję kolejnej redukcji :-D

z redukcji na celebrytę dobre. Ja czekam aż mięcho poleci będzie się działo jak będzie taki sam poziom co na redukcji.

z redukcji na celebrytę dobre. Ja czekam aż mięcho poleci będzie się działo jak będzie taki sam poziom co na redukcji. no i takie coś motywuje :))

[...] nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka [...]

[...] tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś dłużej na redukcji, przestałeś ćwiczyć przez ten tydzień (organizm automatycznie [...]

[...] głownie działają saa na wątrobę a wszystko się wyjaśni. skutki uboczne zastoju żółci dodatkowo można zaobserwować na dietach VLCD czy nisko tłuszczowych gdzie po wyjśćiu z redukcji idziemy na całęgo z żarciem. Jak sie nie myle to karpiu dobrze zna temat bo wylądował w szpitalu głownie chyba przez to posty Ś.P bokita na animalu powinni oprawić [...]

[...] tydzień potrzymała na 100g węglowodanów, 4 tygodnie będzie jak znalazł, żeby metabolizm się ustabilizował, bo to Twój bilans zerowy jak widać :-)) Potem rozpoczniemy cięcia. Tylko plissss, nie zjeżdżaj samolwolnie w węglowodanami, tak nisko, bo nie będziesz miała z czego ciąć i nic z redukcji nie wyjdzie ;-] Ćwicz z mniejszym obciążeniem póki co.

hmm, pociągne jeszcze do 5 maja tzn zacząłem diete od 5stycznia i skoncze już 5maja będzie 4 miesiące redukcji i po tym czasie wejde na zero kaloryczne (zero kaloryczne liczyć od mojej obecnej wagi którą będę miał kończąc redukcje i makro też tak samo zmienić , czy ciągnąć na tymn samym ?) a także jak długo ciągnąć na zerze kalorycznym ? czy [...]

dlatego teraz takie modne jest reverse diet, można dowalić od razu ale może się udać ale nie musi ;-) może głupie będzie planowanie wyjścia z redukcji, której jeszcze nie zacząłem %-), ale planowałem wyjście gwałtowne na przybliżone 0, stabilizację, a później dokładanie w miarę potrzeb tak zrobiłem poprzednio i to się w miarę sprawdziło - podlało [...]

[...] "pełny" bo jestem w trakcie "masy", co charakteryzuje się dodatnim bilansem kalorycznym, natomiast zdjęcia na początku tego wątku są w trakcie stopniowego wychodzenia z redukcji i gwarantuje Ci, że w tamtym okresie "pełny" nie byłem - przez większość czasu czułem się jak "szczur" - kalorie podbijałem okresowo, w krytycznych momentach - wiesz [...]

[...] sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących zawodow,powrot do formy po kontuzji - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b węgle roznie ogolnie nie licze(schodze wlasnie z redukcji z 92 na 87,5 kg) - MMA,ciwczenia silowe,bieganie - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy,carbo,witaminy Dlaczego ja? Nie potrafie [...]

Siemka Agak mam pytanie: - otoz lece Twoim treningiem z redukcji i za tydzien zaczynam Twoj kolejny plan, tzn: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w [...]